선 자세Standing Poses · #501

옆으로 뻗은 다리 까치발 스쿼트 자세Extended Leg to the Side Tip Toe Squat Pose

Extended Leg to the Side Tip Toe Squat Pose

Utthita Parshva Pada Prapada Upaveshasana

우티타 파르스바 파다 프라파다 우파베샤아사나 · /UT-ti-tuh PAHRSH-vuh PUH-duh PRUH-puh-duh u-puh-vey-SHAHS-uh-nuh/

변형Modification: 편 다리 쪽으로 측굴, 한 손은 바닥에 대고, 다른 팔은 머리 위로 뻗고, 편 다리의 발끝을 바닥에 댐side bending toward the straight leg, one hand to the floor, other arm extended up over the head, toes of the straight leg to the floor
분류Category: 측면 런지: 좌골을 발뒤꿈치로—한 팔은 머리 위로, 다른 손은 바닥으로Side Lunge: Sitting Bone To The Heel—1 Arm Overhead, Other Hand To The Floor

자세 유형Pose type

응시점 · 드리시티Drishti

Hastagrai or Hastagre (hands)

차크라Chakras

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측면 런지: 좌골을 발뒤꿈치로—한 팔은 머리 위로, 다른 손은 바닥으로SIDE LUNGE: SITTING BONE TO THE HEEL—1 ARM OVERHEAD, OTHER HAND TO THE FLOOR