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옆으로 뻗은 다리 스쿼트 자세

선 자세Standing Poses · #479

옆으로 뻗은 다리 스쿼트 자세Extended Leg to the Side Squat Pose

Extended Leg to the Side Squat Pose

Utthita Parshva Pada Upaveshasana

우티타 파르스바 파다 우파베샤아사나 · /UT-ti-tuh PAHRSH-vuh PUH-duh u-puh-vey-SHAHS-uh-nuh/

변형Modification
팔을 가슴 앞에서 교차함, 전굴arms crossed in front of the chest, forward bend
자세 유형Pose type
선 자세standing전굴forward bend
응시점 · 드리시티Drishti

Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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측면 런지: 좌골을 들어 올림—팔을 머리 아래로SIDE LUNGE: SITTING BONES LIFTED—ARMS BELOW HEAD

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