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바시슈타 현자 자세

네발 자세Quadruped Poses · #1201

바시슈타 현자 자세Pose Dedicated to Sage Vasishta

Pose Dedicated to Sage Vasishta

Vasishtasana

바시슈타아사나 · /vuh-sish-TAHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
돌고래 측면 플랭크 변형Dolphin Side Plank Modification
변형Modification
전완을 바닥에 댐; 위쪽 무릎은 위쪽 팔꿈치 쪽으로; 아래쪽 다리는 곧게 폄, 무릎을 바닥에서 뗌forearm on the floor; top knee toward the top elbow; bottom leg straight, knee off floor
자세 유형Pose type
전완 균형forearm balance전굴forward bend코어core
응시점 · 드리시티Drishti

Hastagrai or Hastagre (hands)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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전완 측면 플랭크: 위쪽 다리를 들어 올림SIDE PLANK ON FOREARMS: TOP LEG LIFTED

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