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브리지 자세

누운 자세Supine Poses · #1760

브리지 자세Bridge Pose

Bridge Pose

Setu Bandhasana

세투 반다아사나 · /SEY-tu buhn-DAHS-uh-nuh/

변형Modification
팔을 가슴 앞에서 교차, 손은 어깨에arms crossed in front of the chest, hands to the shoulders
자세 유형Pose type
머리·발로 서기standing on the head and feet후굴backbend
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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