엎드린 자세Prone Poses · #1619

비튼 한 다리 거꾸로 선 메뚜기 자세 (준비)Revolved One-Legged Inverted Locust Pose Prep.

Revolved One-Legged Inverted Locust Pose Prep.

Parivritta Eka Pada Viparita Shalabhasana Prep.

파리브리타 에카 파다 비파리타 살라바아사나 준비 · /puh-ri-VRIT-tuh EY-kuh PUH-duh vi-puh-REE-tuh shuh-luh-BAHS-uh-nuh/

준비 자세Prep pose

변형Modification: 아래쪽 다리는 굽히고, 위쪽 다리는 곧게 폄, 위쪽 무릎을 아래쪽 발바닥 위에 올림bottom leg bent, top leg straight, top knee resting on the sole of the bottom foot
분류Category: 가슴과 무릎을 바닥에: 무릎을 엉덩이 뒤로—한 다리를 펴서 들어 올림—아래쪽 무릎 굽힘Chest And Knees On The Floor: Knees Behind Hips—One Leg Straight And Lifted—Bottom Knee Bent

자세 유형Pose type

응시점 · 드리시티Drishti

1. Urdhva or Antara Drishti (up to the sky)
2. Hastagrai or Hastagre (hands)

차크라Chakras

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가슴과 무릎을 바닥에: 무릎을 엉덩이 뒤로—한 다리를 펴서 들어 올림—아래쪽 무릎 굽힘CHEST AND KNEES ON THE FLOOR: KNEES BEHIND HIPS—ONE LEG STRAIGHT AND LIFTED—BOTTOM KNEE BENT