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휴식 막대 자세

네발 자세Quadruped Poses · #1149

휴식 막대 자세Repose Staff Pose

Repose Staff Pose

Sayana Dandasana

샤야나 단다아사나 · /SHUH-yuh-nuh duhn-DAHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
팔꿈치 플랭크Elbow Plank
자세 유형Pose type
팔꿈치 균형elbow balance코어core
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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