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손으로 발 잡은 바시슈타 현자 자세

네발 자세Quadruped Poses · #1181

손으로 발 잡은 바시슈타 현자 자세Hand to Foot Pose Dedicated to Sage Vasistha

Hand to Foot Pose Dedicated to Sage Vasistha

Hasta Pada Vasisthasana

하스타 파다 바시슈타아사나 · /HUH-stuh PUH-duh vuh-sish-TAHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
손으로 발 잡은 측면 플랭크 변형Hand to Foot Side Plank Modification
변형Modification
양다리를 곧게 폄; 아래쪽 다리를 몸 앞으로 교차, 발은 가슴 중앙과 일직선both legs straight; bottom leg crossing over in front of the body, foot in line with the center of the chest
자세 유형Pose type
팔 균형arm balance전굴forward bend코어core
응시점 · 드리시티Drishti

Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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측면 플랭크: 아래쪽 다리를 바닥에서 뗌SIDE PLANK: BOTTOM LEG OFF THE FLOOR

비튼 바시슈타 현자 자세
비튼 바시슈타 현자 자세Revolved Pose Dedicated to Sage Vasistha
Parivritta Vasisthasana
비튼 다리를 옆으로 한 바시슈타 현자 자세
비튼 다리를 옆으로 한 바시슈타 현자 자세Revolved Leg to the Side Pose Dedicated to Sage Vasistha
Parivritta Parshva Pada Vasisthasana