엎드린 자세Prone Poses · #1625

한 다리 물 숲 자세에서 반활 자세Half Bow Pose in One-Legged Water Grove Pose

Half Bow Pose in One-Legged Water Grove Pose

Ardha Dhanurasana in Eka Pada Nirakunjasana

아르다 다누라아사나 인 에카 파다 니라쿤자아사나 · /UHR-duh duh-nur-AHS-uh-nuh in EY-kuh PUH-duh neer-uh-kunj-AHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as: 하트 자세 (아나하타아사나 변형)Heart Pose (Anahatasana Modification)
변형Modification: 반대쪽 발을 머리 아래로 잡음; 다른 손은 허리에 대고, 손바닥은 위로grabbing onto the foot on the opposite side, under-head grip; other hand to the lower back, palm up
분류Category: 가슴과 무릎을 바닥에: 무릎을 엉덩이 뒤로—양다리 굽힘—팔을 머리 뒤로Chest And Knees On The Floor: Knees Behind Hips—Both Legs Bent—Arms Behind The Head

자세 유형Pose type

응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras

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가슴과 무릎을 바닥에: 무릎을 엉덩이 뒤로—양다리 굽힘—팔을 머리 뒤로CHEST AND KNEES ON THE FLOOR: KNEES BEHIND HIPS—BOTH LEGS BENT—ARMS BEHIND THE HEAD